Силы в упадке: 5 советов от усталости

ОРВИ, которыми так «щедр» осенне–зимний сезон, не проходят бесследно, ослабляя нас и снижая жизненный тонус. Особенно тяжело приходится гипотоникам, которые с трудом перестраиваются на «весенний лад», дают о себе знать накопленная за зиму усталость и авитаминоз. Если повышенное давление чаще беспокоит в старшем возрасте, то гипотония (пониженное давление) может отравлять жизнь и совсем юным: наибольшую склонность к ней проявляют девушки и женщины 15–40 лет, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Многие ищут спасения в тонизирующих средствах, наиболее распространенным из которых является кофе. Многие просто не представляют себе день без этого напитка. Да, он бодрит, однако в то же время кофеин способен вызвать привыкание, раздражительность, бессонницу, тахикардию, аритмию и вымывание кальция из организма. Неужели нет способа вырваться из этого замкнутого круга?

Выход все–таки есть. Чтобы справиться с недомоганием, нужно изменить образ жизни. Специалистами разработан ряд рекомендаций, позволяющих гипотоникам улучшить свое самочувствие, не прибегая к помощи вредных допингов — сигарет и огромных доз кофе.

1.Спите, сколько хочется: примерно 8–10 часов.
2.Выпивайте достаточно жидкости.
3.В рацион обязательно включите продукты, полезные для сосудов: орехи, пряности. Аскорбиновая кислота тоже укрепляет стенки сосудов, так что ешьте побольше зелени, лимон, смородину, пейте настой шиповника.
4.В любую погоду проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
5.Принимайте водные процедуры. Например, хорошей зарядкой для сосудов являются холодные обливания и контрастный душ.

zdravoe.com