Полноценный сон необходим «сердечникам» не менее, чем здоровая пища и прогулки

Семь или более часов сна в сутки способствуют здоровью сердца, выяснили голландские ученые из Национального института общественного здравоохранения и окружающей среды в Билтховене и Университета Вагенинген, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Они отслеживали случаи сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) среди более 14 тыс. мужчин и женщин в течение более чем десятилетия. К концу исследования около 600 человек заболели и 129 умерли.

Как оказалось, наименее подвержены риску были те из наблюдаемых, кто придерживался четырех основных рекомендаций по здоровому образу жизни: достаточно гулял, употреблял здоровую пищу, пил алкоголь в умеренных количествах и отказался от курения. Это дало 57% снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и 67% — смерти от инсульта или инфаркта.

Но когда в список рекомендаций было добавлено достаточное количество сна — не менее семи, положительный эффект здорового образа жизни резко возрос. Вероятность заболеть от ССЗ снизилась на 65%, умереть — на 83%.

Комментируя работу, опубликованную в Европейском журнале профилактической кардиологии, профессор Университета Бергена в Норвегии Гретхен Телль сообщила BBC News, что преимущества сна должны быть взяты во внимание не только экспертами в области здравоохранения, но и каждыми родителями. «Как и любой составляющей здорового образа жизни, этому надо учить дома и с самого детства», — подчеркнула она.

medicinform.net