Ценные минералы и витамины в рационе оказывают благоприятное влияние на внешний вид ногтей. Если ногти стали ломкие, расслаиваются и появляться белые пятна на ногтевой пластине - обеспечьте организм достаточной дозой соответствующих витаминов, либо принимайте витаминные добавки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Питание и наш образ жизни влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Компоненты, способствующие улучшению кожи, волос и ногтей: хвощ, цинк, ниацин, витамин Е, В6, В12, В1, кальций. Источники этих веществ включают в себя продукты из цельного зерна (коричневый рис, хлеб грубого помола, гречневая крупа), грецкие орехи, морская рыба, растительные масла, молочные продукты, постное мясо.

Основные витамины и минералы, которые укрепляют и питают ногти, включают в себя: кальций, железо, витамины группы В, витамин А, биотин, фолиевую кислоту и кремний, цинк и магний, а также ненасыщенные жирные кислоты.

Кальций - его недостаточное количество делает ногти ломким , тонкими, ухудшается структура ногтевой пластины. Кальций содержится в молочных продуктах. Молочные продукты - кефир, пахта, йогурт, творог, масло и сливки. Жир (0,5-4%), присутствующий в коровьем молоке легко усваивается и необходим для поглощения витаминов A, D и каротина. Коровье молоко является отличным источником кальция, который является предпочтительным по отношению к фосфору. Рекомендуется чаще употреблять пахту, которая дополнительно содержит большое количество природных живых бактерий.

bezsekretov.net