Исследование: активный образ жизни является залогом здорового долголетия

Регулярные физические упражнения, к которым человек приучает себя с юного возраста, являются залогом лучших когнитивных способностей в течение всей его жизни, а также позволяют ему добиться того, что называется активным долголетием – отмечается в результатах крупного исследования группы ученых из Великобритании.

Работа проводилась с участием 9 тыс. человек в течение общего срока в 50 лет. Исследование было организовано Королевским Колледжем Лондона. Эксперты все время получали подробные отчеты о состоянии жизни людей в тестовой группе, а также с определенной периодичностью проводили полный анализ их здоровья. Такие проверки, в частности организовывались в возрасте 11,16, 33, 42, 46 и 50 лет.

Эксперты отдельно оценивали когнитивные способности каждого из членов тестовой группы. Им предлагалось несколько простых тестов на память и внимательность, которые включали в себя хорошо известные задания, вроде запоминания десяти не связанных друг с другом слов, идущих подряд.

Интересно, что на начальных этапах жизни между людьми, которые регулярно тренировались и теми, кто этого не делал, в плане интеллекта не было отмечено особенной разницы. В будущем, однако, эта разница достаточно явно проявилась: +7% уровня интеллекта в 33 года и +12% в возрасте 42 лет у спортсменов, в сравнении с теми, кто не тренировался.

Наиболее серьезный разрыв – примерно в 25% был зарегистрирован в возрасте 50 лет, поскольку согласно выводам специалистов, спортсмены к этому времени могут удерживать свои когнитивные функции на прежнем уровне, в то время как у людей, не уделяющих времени тренировкам, показатель интеллекта начинает планомерно снижаться.

При этом эксперты отмечают, что человеку не нужно уделять тренировкам слишком много внимания, чтобы добиться желаемого результата в плане сохранения нормального уровня интеллекта на закате среднего возраста. В целом для людей в возрасте от 19 до 64 лет оптимальным является 150 минут физической активности в неделю. Желательно, чтобы эта активность была интенсивной – то есть бег или плавание, а не ходьба.

Ухудшение когнитивных функций человека способно привести к деменции, старческому слабоумию, а также целому ряду дегенеративных заболеваний головного мозга – в том числе болезни Альцгеймера и Паркинсона. Их главная опасность заключается в том, что человек фактически теряет свою личность и перестает отдавать себе отчет в происходящих вокруг него событиях.

news.gradusnik.ru