Человеческий организм на 75-80% состоит из воды. Поддерживать водный баланс – это, без преувеличения, жизненно важная задача для каждого. К сожалению, многие из нас мало пьют воды, и думают, что восполняют недостаток соками, кофе, чаем и т.д. Но,это мнение ошибочно, нужно пить только чистую воду.Исследования, которые проводились на спортсменах, показали, что если спортсмен принуждает себя пить больше воды, чем требует чувство жажды, то он тем самым резко повышает свою выносливость. 

Обмен веществ, поддержание теплового баланса, снабжение клеток питательными веществами, своевременный вывод токсинов и продуктов распада – все эти процессы в нашем организме запускаются и работают с помощью воды. Обезвоживание опасно тем, что при недостаточном количестве жидкости нарушается нормальная жизнедеятельность организма.
Вот что происходит, когда в нашем теле недостаточно воды.:

• сухая, склонная к шелушению и образования морщин кожа;
• во рту часто пересыхает, губы трескаются;
• вы не пользуетесь туалетом, пока не вернетесь домой после учебы или работы;
• ногти слоятся и ломаются;
• волосы сухие, ломкие, усиленно выпадают, кончики секутся;
• запоры — явление нередкое;
• есть боль в правом подреберье (ее причиняют камни в желчном пузыре), поясничном отделе ( «песок» в почках);
• суставы и позвоночник поскрипывают во время тренировок, вы теряете гибкость;
• не уходит лишний вес;
• отмечаете рассеянность, раздражительность, повышенную утомляемость.

В питьевом деле нельзя полагаться исключительно на жажду. Пить следует задолго до того, как захотелось. Если же мы заставляем организм страдать от жажды, то нарушаем обмен веществ и хуже избавляемся от продуктов сгорания жира. Важно пить много воды, в 3 — 4 раза больше, чем хочется.

Многие боятся получить слишком много воды. Но на самом деле просто невозможно, чтобы в организме был переизбыток жидкости. Если мы побуждаем себя выпивать больше воды, чем нам хочется, то единственное, что происходит в результате, почки используют эту воду и удаляют ее из организма, тем самым активизируя работу всех необходимых функций клеток организма.

vkresle.com