Установлена продолжительность идеального сна

Не утихают разговоры уже несколько десятилетий о том, сколько же на самом деле часов человек должен спать в сутки. Многие ученые считают, что достаточно отдыхать 6 часов в сутки, другие утверждают, что длительность сна должна составлять не менее 8 часов в сутки.

По мнению медиков, каждый человек на нашей земле индивидуален, поэтому сам выбирает, сколько времени отводить на сон. Для того, чтобы понять, какая продолжительность сна должна быть в среднем для взрослого человека, ученые вывели общую норму для сна.

Для этого они провели ряд экспериментов, и выяснили, что очень короткий, как и очень продолжительный сон, негативно влияет на организм человека — он может проявиться хроническими заболеваниями.

Кроме того ученые провели научное исследование в Корее, которое доказало, что те люди которые спят в сутки меньше пяти часов и те, кто спит ночью более девяти часов, имеют серьёзные проблемы со здоровьем.

Отметим, что самая частая проблема у людей, которые не высыпаются, — это депрессия и состояние раздражительности.

Около 30% людей имеют проблемы со сном, и всё это чревато депрессиями и нервным состоянием. Ученые всё же вывели норму для человека — от 7 до 8 часов в сутки. За это время человек набирается сил и становится более спокойным.

Конечно, можно попробовать спать днем, для того чтобы организм больше отдыхал, но в этом случае ночью может наступить бессонница.

Спортсменам желательно спать от 8 до 10 часов. Всё потому, что они выполняют на протяжении всего дня очень много физических нагрузок, поэтому, чтобы набраться энергии, им необходим длительный сон.

Безусловно, есть люди, которым удаётся выспаться за 5 или 6 часов, но таких очень мало — около 5%.

Поэтому остальным людям необходимо придерживаться здорового семи или восьмичасового ночного сна.

pohnews.org