Переход к здоровому образу жизни

Для того, чтобы стать стройными многие девушки и женщины готовы изнурять себя голоданиями, диетами, пить всевозможные таблетки или чаи… Все хотят похудеть как можно быстрее! Быстрое похудание чревато тем, что после возврата к обычному режиму – вы рискуете снова «получить» потерянные килограммы, да еще и с довеском…

 

Новое тело нельзя сделать за неделю или две. Процесс сотворения нового тела достаточно длительный, при этом требует много сил и выдержки.

 

Именно от вас зависит, что вы выберете — быстрое похудание, при котором вы будете выглядеть бледной, появятся круги под глазами, усталость, депрессия и будет страдать ваша пищеварительная система, либо спокойное похудание, — при котором ваше состояние в целом будет намного лучше, вам прибавятся силы.

 

Спокойное похудание отнюдь не значит долгое, длительное. Спокойное похудание — это переход на здоровый образ жизни, который происходит плавно и постепенно.

 

На первом этапе составьте свой распорядок дня. Продумайте все до мелочей. Второй этап уделяется вашему питанию. Есть несколько правил:

 

• исключить еду после 18-00. Разрешается только обычная вода или сок;

 

• исключить сладкое. Иногда можно мед или варенье. Либо на празднике позволить себе кусочек торта;

 

• возьмите за правило кушать маленькими порциями. Это поможет организму лучше ее усвоить;

 

• Не злоупотребляйте кофе. Полюбите овощи, фрукты, соки и морсы;

 

• Полюбите также и нежирные и низкокалорийные продукты. Вместо жареной курицы лучше возьмите отварную, вместо обычного йогурта – диетический;

 

• Возьмите за правило не перекусывать. Запомните, что чувство насыщения приходит только через 20 минут после еды.

 

На третьем этапе находятся занятия спортом. Если у вас нет времени на посещение спортзала — занимайтесь дома! Каждое утро начинайте с холодного душа и пробежки. Это добавит вам приятных эмоций на целый день!

 

Но самое приятное – это то, что вы увидите результаты ежедневно! Главное, не относится к этому как к программе похудания. Отнеситесь как к частице вашей новой жизни!

zdorovih.net