Подростки, которые выполняли всего по 20 минут физических упражнений, смогли избавиться от привычки курить. По мнению экспертов, по меньшей мере 30 минут физической активности в день обеспечат отказ от курения.

Специалисты из Школы здравоохранения и здоровья университета Джорджа Вашингтона (George Washington University School of Public Health and Health Services) считают, что физическая активность поможет избавиться от вредной привычки не только тинейджерам, но и взрослым. Новое исследование показало, что программы, содействующие отказу от курения, в сочетании с фитнес–программами – наиболее успешный способ, который поможет бросить курить.

Ученые отслеживали 233 подростков из 19 средних школ в Западной Вирджинии – штате с одним из самых высоких показателей курения в США. По статистике, почти 13 процентов жителей Западной Вирджинии в возрасте до 18 лет, являются курильщиками. Курение и отсутствие физической активности – например – часто идут рука об руку. В среднем подросток, принимавший участие в исследовании, курил полпачки в будние дни и целую пачку в день по выходным.

Конечно, результаты исследования имеют ограничения, признаются авторы работы. "Мы не до конца понимаем клиническое значение повышения продолжительности повседневной активности с 20 до 30 минут в. Но мы знаем, что даже скромные показатели физической активности дают преимущества для здоровья. Наше исследование доказывает факт: один аспект здорового образа жизни влечет за собой второй».

Физическая активность может стимулировать синтез особых химических веществ – эндорфинов. Одним из возможных объяснений является то, что эти вещества помогают курильщикам лучше справляться с тягой к никотину или симптомами отмены, которые часто приводят к рецидиву курения.

zdravoe.com