— Улучшение кровообращения в подкожно–жировой клетчатке;
— активизацию обмена веществ;
— очищение организма от шлаков;
— ускорение распада жировых клеток;
— укрепление мускулатуры и соединительной ткани.

Первое, на что следует обратить внимание, — это питание. Калорийность диеты должна быть не более 1200 ккал в день. Желательно употреблять продукты, богатые клетчаткой, — крупы, хлеб грубого помола, овощи, а вот соль, жирное и сладкое в рационе лучше свести к минимуму. Ананасы и абрикосы содержат вещества, которые хорошо расщепляют жир. Для выведения шлаков желательно употреблять не менее 2 л воды, в том числе и напитков, очищающих от шлаков, таких как зелёный чай. Зато от газированных напитков лучше отказаться совсем. Нужно избегать продуктов, содержащих красители, пищевые добавки, искусственные консерванты и заменители сахара.

Второе, что следует пересмотреть, — это образ жизни. При малоподвижном образе жизни никакая диета не спасёт от общего ослабления мышц и целлюлита. Очень эффективны для ног занятия на велотренажёре или езда на обычном велосипеде, а также плавание. Именно велосипед и плавание способствуют улучшению кровообращения, разрушению лишнего жира и укреплению мускулатуры ног.

zdorovih.net