Советы по предотвращению варикоза

— Отказаться от манеры сидеть нога на ногу: в такой позе нарушается циркуляция крови в подколенной ямочке и передней поверхности бедра, на которое приходится тяжесть другой ноги; оптимальный вариант — это поза с ногами параллельно одна другой;

— желательно, чтобы под столом была перекладина для ног; если её нет, то нужно ставить под ноги невысокую скамеечку;
— чтобы ноги не затекали во время сидения, нужно почаще двигать ими — болтать, вытягивать, отводить в стороны, размыкать и смыкать колени, вращать стопами в разные стороны по 15–20 раз;
— желательно через каждые полчаса вставать и «делать променаж» по комнате, выполняя 2–3 коротких упражнения для ног; неплохо также пройти 2 этажа по лестнице;

— если есть возможность во время работы положить ноги на стол — это замечательно; известная американская привычка на самом деле оказывается очень полезной для ног — застоявшаяся кровь таким образом перегоняется из нижних конечностей и освобождает вены от лишней нагрузки.

Выходные или отпуск желательно проводить не берегу речки или моря. Надо стараться побольше ходить босиком по траве, земле, песку, гальке — это будет самый лучший массаж ступням и всем активным точкам, находящимся на них. Главное — делать это утром или ближе к вечеру, когда поверхность не слишком нагрета солнцем.

Летом не стоит злоупотреблять загаром, желательно больше времени проводить в тени. Жара будет расширять вены, а ультрафиолет делать их менее эластичными.

zdorovih.net