Водные процедуры от усталости ног

1. Налить в ванну до середины икр воду комнатной температуры и растворить в ней 1–2 столовые ложки соли. Подвигать ногами и походить в солёной воде 10 минут, после чего обтереть ноги и принять горизонтальное положение, подложив под ступни подушку или свёрнутое валиком одеяло. Прохладные солевые ванны можно чередовать с ванночками из трав.

2. Налить в ванную тёплой — но не горячей! — воды до середины икр, добавить 5–10 капель эвкалиптового масла. Походить и поделать движения ногами в течение 10 минут. Вместо масла можно использовать и отвар трав. Его готовят следующим образом: в эмалированной кастрюле смешать 4 столовые ложки листьев мяты перечной и 4 столовые ложки цветков ромашки или бузины. Залить получившуюся смесь 2–мя литрами крутого кипятка и греть на медленном огне в течение 15–20 минут. Затем процедить и добавить в ванну. Точно так же можно готовить отвар из листьев шалфея и тысячелистника или же из отдельно взятых листьев крапивы, подорожника, мать–и–мачехи, череды, а также липового цвета. Такие травяные ванны очень хорошо помогают снять усталость.

3. Смешать поровну цветы ромашки, листья крапивы, подорожника и сенны. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипятка в керамическом чайнике, как заварку. Настоять 15 минут, поле чего смешать с водой для ванночек.

4. В мешочек из плотной ткани насыпать 1 чайную ложку ягод можжевельника, 2 столовые ложки мяты, по столько же душицы, цветов и листьев лаванды. Опустить мешочек со смесью в горячую ванну и дать воде остыть до тёплой. Лежать в «травяной» воде 10–15 минут. Можжевельник снимет боль, а остальные травы снимут напряжение. Если боль не прошла до конца, то после ванны из мешочка со смесью можно сделать компресс.

Процедуры в тёплой воде хорошо чередовать с прохладным душем. При этом желательно массировать ноги, направляя струю снизу вверх — от стоп к коленям. Можно протереть их и кусочком льда или настоем мяты.

Очень полезно для профилактики варикоза посещать бассейн. Аквааэробика является идеальным вариантом. Масса тела в воде уменьшается, что позволяет снять нагрузку с позвоночника и суставов и способствует работе мышц «в чистом виде». Вода дополнительно массирует кожу и способствует нормализации кровообращения

zdorovih.net