Мужчинам, конечно, нужно иметь развитые и рельефные грудные мышцы, и этого можно добиться методами бодибилдинга. Но женщины тоже не должны забывать о мышцах груди, которые обязательно должны находиться в тонусе, поскольку именно они поддерживают молочные железы в правильном, красивом положении.

Нужно работать с отягощениями — штангой и гантелями, заниматься анаэробными тренировками. Тренажеры менее эффективны, чем свободные отягощения, поскольку развивают только одну определенную группу мышц, что может привести в итоге к непропорциональности фигуры. Правильно составленный комплекс упражнений с гантелями и штангой лишен этого недостатка, поскольку задействует все грудные мышцы, даже самые мелкие.

При некоторых типах телосложения подкожная жировая клетчатка имеет тенденцию откладываться в районе груди. Конечно, сами молочные железы состоят из жировой ткани, и потому излишнее рвение в борьбе с жировой прослойкой может изменить к худшему их форму и размеры.

Аэробные тренировки, например плавание или бег, в сочетании с рациональным питанием легко сгоняют лишний вес с верхней части тела, оставляя лишь необходимый для сохранения нормальной женской фигуры процент жира.

zdorovih.net