Хороший ночной сон полезен для памяти

Наша жизнь настолько динамична, что порой нам не хватает времени выспаться. А хороший сон по ночам улучшает память и работу мозга на следующий день, утверждают ученые.

Швейцарские ученые обследовали 3 группы добровольцев, которым давали различные задания или показывали картинки. При этом 1-ой группе позволили спать 8 часов, 2-ой - лишь немного вздремнуть, а 3-й спать вообще не позволили.

На следующий день все три группы должны были повторить вчерашние задания или вспомнить показанные им картинки. Группа, которая хорошо выспалась, показала лучшие результаты, а сканирование мозга выявило большую нервную активность.

Сон улучшает связи между нервными клетками мозга, а эта связь является основой для процесса обучения и памяти. Во время сна мозг «закрепляет» полученную информацию и не позволяет ей пропасть.

Ученые рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, чтобы информация закрепилась в памяти. Но недавние опросы показывают, что только 21% взрослых людей спят 8 часов. Каждый 5-й спит менее 5 часов в сутки, а 25% спят так плохо, что не могут нормально работать из-за усталости

health.sumy.ua