Как держать уровень холестерина в норме

Следуя нескольким несложным правилам, Вы сможете держать настолько важный для здоровья уровень холестерина всегда под контролем: элементарный отказ от курения, если, конечно, Вы все еще курите, оздоровит Ваши легкие, сердечно-сосудистую систему и снизит уровень холестерина, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

У курящих людей он всегда выше.

Холестерин накапливается в коже при жарке курицы - лучше отдайте предпочтение диетической птице. Его уровень также снижают различные семена и грецкие орехи. Жирные же продукты наоборот, повышают, поэтому, лучше замените их рыбой. На завтрак оставьте только белок вместо всего куриного яйца. Снижению холестерина способствует пектин, его много в фруктах.

Морковь, бобовые, яблоки, овсяные отруби - все они богаты необходимой клетчаткой. Парадоксально, но при всем вреде алкоголя 20 гр. спирта в день способны снизить уровень холестерина, однако чрезмерное употребление спиртного нагрузит печень.
Кофе обладает такими-же отрицательными свойствами. А вот зеленый чай можно пить до трех чашек в день.
Чеснок также является неким "понижателем" холестерина. Ну и, разумеется, пытайтесь заниматься спортом, крепко спать и вести здоровые образ существования - помните, 80% холестерина уже в вашем теле!

epidemiolog.ru