Мануальный массаж помогает укрепить мышцы грудной клетки, улучшить форму груди и сделать её более подтянутой. Такой массаж может сделать профессионал, родственник или друг.

Хотя в двух последних случаях результат, скорее всего, окажется не таким хорошим, как при посещении квалифицированного массажиста. Но если знать основные приемы массажа, то он не принесёт тебе никакого вреда и улучшит самочувствие и внешний вид.

Массируемый должен лечь на спину и положить руки вдоль тела. Массажист должен расположить за головой массируемого. Перед сеансом массажа желательно принять теплый душ или протереть грудную клетку очищающим молочком или тоником, для лучшего скольжения на кожу наносят специальное массажное масло или крем. Руки массажиста тоже должны быть чистыми и увлажненными кремом. Массаж грудной клетки проводится в несколько этапов:

поглаживание: массажист кладет обе ладони на верхнюю часть груди и медленно проводит руками до талии, а потом разводит их к бокам тела;
легкими движениями рук грудь нужно гладить по кругу, не затрагивая молочные железы;
положить руки в верхнюю часть груди и погладить кожу от середины к бокам;
большие грудные мышцы, расположенные чуть выше области подмышек, нужно слегка растереть подушечками пальцев;
положить указательный и средний пальцы в верхнюю часть груди, нащупать ими верхние ребра и с небольшим нажимом провести пальцами вдоль ребер, следя за тем, чтобы они скользили между ребер, повторить это же движение между каждой парой ребер (женщине массировать ребра в области молочных желез нельзя);
далее массаж груди обычно переходит в массаж живота: руки нужно расположить на уровне желудка и массировать живот легкими круговыми движениями по часовой стрелке (делать массаж живота против часовой стрелки нельзя), постепенно диаметр кругов нужно уменьшать;
для выполнения следующего приема руки нужно положить на середину живота так, чтобы пальцы были направлены к голове; когда массируемый делает вдох, руки нужно продвигать по направлению к груди и выше к ключице, на выдохе нужно массировать плечевой сустав круговыми движениями и опускаться по бокам тела до середине живота, и снова повторить упражнение.

zdorovih.net