Позвоночник в нашем организме – является основным «стержнем», его опорой. Отвечает за вегетативные функции, в нем проистекает спинномозговая жидкость, кровеносные сосуды. Попросту говоря, все проблемы со здоровьем – изначально – из-за неполадок в позвоночнике.

 Между позвонков – есть жидкость, от малых нагрузок на спину, жидкость не поддерживает свое функционирование, слабеет и получается так, что сокращается расстояние между позвонками. Жидкость стирается и происходит зажим в позвонке.

Одно неосторожное движение – и позвонок может выскочить – отсюда и искривления. Итак, исследовать позвоночник необходимо вдоль по его росту. Если при обычном ощупывании находите позвонки слишком выступающие, либо слишком вмятые вовнутрь – в этих местах и существуют проблемы. Даже просто выпрямиться возле зеркала, и сравнить положение плеч, даже небольшое искривление уже говорит о следующем. Это говорит о том, что позвонки сместились в какую-либо сторону, и с одной стороны спины мышцы расслаблены, а с другой, наоборот, - натянуты. Это говорит о том, что правка позвоночника – не чудодейственное средство, оно привозит в порядок лишь позвонки.  О правильной и размеренной работе мышц вы должны позаботиться сами, каждодневно выполняя упражнения, чтобы со временем не получить такое заболевание, как остеохондроз грудного отдела позвоночника. Итак, для начала ложимся на пол, на спину, прижимаем согнутые ноги к груди, обхватываем руками, и прокатываемся всем позвоночником по полу (от шейного отдела вплоть до крестцового), вперед и назад. Выполняем 5-6 перекатов. Это упражнение поможет нам выявить те места, где у нас зажимы.

Затем необходимо встать к зеркалу и посмотреть на свою спину, в каких местах у вас образовалось покраснение – там и причина беды. Теперь работаем с тем, что есть. Первое упражнение. Встаем прямо, соединяем руки перед грудью, локти разведены. Оставляя спину прямой, слегка поворачиваем голову влево, прогибаясь. Глубина наклона должна быть такой – чтобы услышать хруст в позвонках. Тогда вы выполнили упражнение правильно. Ту же самую процедуру прорабатываем и в правую сторону. Второе упражнение. Встаем прямо, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты в кулаки. Поднимаем правое колено и делаем резкий бросок согнутой ноги в левую сторону, при этом верхний отдел туловища от пояса и выше – делает резкий поворот в противоположную сторону. Тем самым вы скручиваете позвонки, способствуете их исправлению. Тот же самый принцип и с левой ногой. Возможно, вы услышите характерный хруст, это выправление позвонков. Третье упражнение. Кувырки. Кувырок должен быть правильным, позвоночник должен полностью участвовать в этом упражнении. Кувырки делаются через голову – вперед – назад, и через плечо. Кувырок через голову выполняется с хорошим загибом головы к груди, позвоночник полностью должен прокатываться по поверхности. Кувырок назад - то же должен задействовать весь позвоночник, голова тоже должна быть защищена. Большинство людей после кувырков ощущают болезненность в шейном отделе, так как при кувырке опору делают на выступающий седьмой позвонок. Кувырки через плечо. Тоже необходимо правильное выполнение: встаем на колени, наклоняем голову налево и правую руку вытягиваем в сторону. На шейно-плечевое место мы стараемся попасть при кувырке. И назад – также стараемся сделать, правильно и нерезко. Четвертое упражнение. Обливания. Обливание способствует поддержанию баланса организма, приносит холодный стресс на организм, и приводит к возникновению усиленного кровотока. После проведенной процедуры обливания в организме вырабатывается большое количество энергии, и в результате происходит прогревание. Сосуды в этот момент расширяются, и кожа розовеет. Организм борется за поддержание внутренней температуры тела, внутри температура может подняться до 38 градусов (вспомним, что многие микробы умирают при температуре 37 градусов). Так же дает заряд бодрости для всего тела. Вы чувствуете себя обновленным, свежим и бодрым. Обливание должно быть правильным. Оно производится обязательно холодной водой, из ведра. Не резко, а медленно – чтобы вода попала на каждый участок тела. Прежде чем облить себя, необходимо постоять полторы минуты над ведром с водой, чтобы вода сумела перенять вашу структуру. Затем обливаемся: медленно на макушку льем холодную воду. Обязательно льем воду на голову! Так же обязательной процедурой после обливания является обтирание полотенцем, растирание тела, разогрев. Возможно, после обливание проделать гимнастические упражнения. Желаем вам приучиться обливаться каждое утро и перед сном! Также, после окончания самостоятельной правки необходимо укрепление мышц спины. Всё происходит потому, что при искривлении – с одной стороны мышцы натянуты, напряжены, с другой же – расслаблены. Дисбаланс работы мышц. Для поддержания прямой осанки необходимо выполнять кувырки, скрутки. И упражнение на поддержание тонуса спинных мышц – лодочка. Ложимся на живот, вытягивает руки и ноги, и поднимаем одновременно вверх руки и ноги. Выполнять упражнение 10-15 раз. Это упражнение дает работу мышцам, поддерживает их жизнедеятельность. Так же стоит помнить о том, что всё это вы делаете самостоятельно, руководствуясь своими ощущениями. Если есть хороший мануальный терапевт – стоит обратиться к нему. Узнайте у знакомых, и, возможно, вы найдете этого специалиста. Если же у вас сильное искривление позвоночника – следует обратиться к врачам – невропатологу или ортопеду. Они проверят подвижность позвонков, чтобы не было серьезных сосудистых изменений при правке. Потому как, при искривленных и выбитых позвонках – кровоток к головному мозгу недостаточен – и после правки получается исправление позвонков, а, следовательно, и сосудов и кровотока – что повлечет приток крови к голове. Возможны головокружения, повышение давления, температуры тела. Но при первой правке – это нормально! Помните, позвоночник – ваша опора и стержень! С чем большим трепетом вы к нему отнесетесь, позаботитесь о нем – с тем большим бумерангом вам возвратится крепость и прямота вашего стержня. Успешного выполнения упражнений вам! Помните, позвоночник – залог здорового поддержания всех органов и организма в целом!

epidemiolog.ru