Медитация может вылечить бессонницу

Медитация может вылечить бессонницуМедитация может стать эффективной поведенческой терапией против бессонницы, согласно результатам исследования Northwestern Memorial Hospital. Медики наблюдали за качеством сна среди пациентов от 25 до 45 лет с диагностированной хронической бессонницей, которым предписали пройти практические курсы медитации в течение двух месяцев.

Участники наблюдений были разделены на две группы: одна
проходила обучение медитации, включающей сосредоточенность внимания и сокращение
возбудительных импульсов, а вторая группа была контрольной и просто изучала
медико-санитарные основы защиты здоровья.



Оказалось, что медитация позволяет улучшить качество сна благодаря спокойному
состоянию человека во время ночного отдыха, увеличению продолжительности сна,
возможности просыпаться утром в одно и то же время, эффективности сна и снижению
симптомов депрессии. Американские специалисты утверждают, что обучение методике
в дневное время глубокой релаксации помогает избавиться от бессонницы и тем
самым поддержать здоровье и защититься от физико-психологического стресса,
который испытывает организм при нерегулируемом режиме сна

health.sumy.ua