Омега 3 жирные кислоты облегчают мышечную болезненность

Омега-3 жирные кислоты облегчают мышечную болезненность, но какой ценой?Омега-3 жирные кислоты могут быть не так уж полезны атлетам некоторых видов спорта.

Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаления, что делает их пищевой добавкой,
эффективно противостоящей синдрому отставленной мышечной болезненности.
Высокоинтенсивные эксцентрические мышечные сокращения (удлинение мышцы под
нагрузкой) вызывают повреждения мышечных волокон, приводящие к их болезненности
мышц через 24-48 часов после упражнений. Эти повреждения запускают
воспалительный отклик, ведущий к еще большим повреждениям волокон, как части
восстановительных процессов.



Омега-3 жирные кислоты, такие как DHA и EPA, сокращают воспаления на клеточном
уровне, что позволяет использовать их для предотвращения сердечных приступов и
параличей.



Немецкие ученые сообщили, что мужчины, получавшие пищевую добавку с омега-3
жирами в течение одного месяца, испытывали меньше мышечных повреждений через 48
часов после интенсивных эксцентрических нагрузок. Однако, такой эффект может
быть невыгоден бодибилдерам и спортсменам силовых видов спорта.



Инфламаторный отклик, следующий за интенсивными тренировками с отягощениями,
необходим для инициации гипетрофии – мышечного роста. Пищевые добавки с рыбьим
жиром могут быть контрпродуктивными для силовых атлетов, потому что они
подавляют воспалительные процессы, необходимые для наращивания мышечной массы и
силы.

health.sumy.ua