С токсикозом можно и нужно бороться. Как побороть эту напасть, сопровождающую почти каждую беременность?

1. Больше времени на свежем воздухе

Если рядом есть парк, прогуливайтесь там хотя бы час в день. Если у вас есть возможность поехать в деревню - просто замечательно и для вас, и для вашего будущего малютки.

Прежде всего, стоит отметить, что токсикозом мы обязаны неправильному образу жизни, бешеному ритму работы, неблагоприятной экологии и нездоровому питанию. Женщины, живущие в деревнях, ежедневно бывающие на свежем воздухе, подвержены этой напасти гораздо меньше, чем жительницы мегаполисов.

2. Ешьте часто и по чуть-чуть

Кушать лучше часто и помалу. Постарайтесь облегчить ваше меню, сократите количество животных жиров и мяса. Проснувшись утром, не вскакивайте сразу с постели, съешьте несколько орехов или печенье, положенных с вечера на столик у кровати.

Не заставляйте себя плотно завтракать и обедать. Лучше ешьте что-нибудь незначительное каждые два часа - печенье, кусочек сыра, яблочко. И на ночь лучше не переедать.

3. Больше продуктов, содержащих белок

Ешьте фасоль, зерновые, орехи, семечки, рыбу, мясо (отварное и нежирное). Также молоко и молочные продукты, они богаты кальцием и необходимы вашему будущему ребенку для строительства клеток.

4. Кисленькое и солененькое

Чтоб облегчить токсикоз, съешьте дольку лимона или мандарина. Можно съесть соленое (малосольный огурчик или соленый сухарик), но злоупотреблять не стоит, ведь соль задерживает воду, а это чревато отёками.

5. Минеральная вода

Иногда помогает минеральная вода - Нарзан или Боржоми. Если она приносит вам облегчение, всегда держите бутылочку воды в своей сумочке.

6. Прием витаминов

Иногда тошноту провоцируют витамины для беременных, поэтому лучше их принимать на ночь после ужина.

7. Вода + яблочный уксус

Утром, лежа в постели, попробуйте выпить стакан воды с 1 ч. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. ложкой мёда.

8. Мята и мелисса

 Мята - проверенное средство. Можно сосать мятные леденцы или жевать мятную жвачку. Очень хорошо помогает чай с мятой или мелисса перечная в фильтр-пакетиках (1-2 пакетика на стакан кипятка, настаивать 15 минут).

9. Травяные сборы (касательно трав - лучше проконсультироваться с врачом!)

 Взять равные части плодов аниса обыкновенного, плодов боярышника кроваво-красного, цветков липы мелколистной, молодых листьев малины лесной, цветков календулы лекарственной, листьев сныти обыкновенной. Столовую ложку измельченной смеси заварить 2 стаканами кипятка, 15 минут греть на водяной бане, не допуская кипения, настоять под крышкой 40 минут, процедить, добавить по вкусу мед.

Пить теплым по необходимости по четверти - трети стакана до 5-6 раз в сутки.

10. Физкультура

 Ежедневно занимайтесь лёгкой физкультурой - ходьбой или йогой.

happywoman.com.ua