Ответив на все вопросы этого теста, ты узнаешь, достаточно ли в твоем организме витамина Н: это самый неизвестный широкому кругу людей новый член группы витаминов В - коэнзим. Но его непопулярность не умаляет его значения в деле красоты. Зто вещество, пожалуй, является наиболее важным для представительниц прекрасного пола, поскольку оно отвечает за качество кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамин Н выравнивает уровень сахара в крови, улучшает обмен жиров и белков и весьма важен для пищеварения и энергетических процессов, а также необходим для синтези­рования в организме аскорбиновой кислоты.

За каждый положительный ответ на вопросы этого теста полагается 1 балл, за отрицательный - о

1. Тебя беспокоит повышенная утомляемость?

2. Ты отмечаешь потерю аппетита?

3. У тебя слишком сухая или слишком жирная кожа?

4. В твоих волосах много перхоти?

5. У тебя появилась ранняя седина?

6. Тебя беспокоит тошнота?

7. Твоя кожа излишне бледная или местами воспаленная?

8. Ты заметила, что волосы начали выпадать?

9. У тебя воспаляется язык?

10. Тебя начали беспокоить мышечные боли?

11. Твое настроение чаще подавленное?

12. Ты стала повышенно раздражительна?

13. Ногти стали ломкими?

14. Появились проблемы с пищеварением?

2-5 БАЛЛОВ

Если ты набрала от 2 до 5 баллов, значит, у тебя появились первые признаки недостат­ка в организме ви­тамина Н. Чтобы не усугублять пробле­мы, тебе придется отказаться от сырых яиц. Ешь больше зелени, орехов и морепродуктов. Будь крайне осто­рожна с примене­нием антибиотиков, сульфаниламидов и гормональных контрацептивов!

6-10 БАЛЛОВ

6-10 баллов свиде­тельствуют о нали­чии явных призна­ков нарастающего дефицита витамина Н.Зто сигнал к тому, чтобы ввести в свой рацион побольше грибов, шпината, неочищенных орехов, помидоров, творога, печени, яичных желтков, сардин, а также хле­ба из муки грубого помола. Полезны и пивные дрожжи. Ис­ключи антибиотики и сульфаниламиды, а также крепкие спиртные напитки.

11-14 БАЛЛОВ

Если сумма набран­ных баллов - от 11 до 14, это говорит о том, что у тебя серьезный дефицит «витамина красо­ты». Тебе необхо­димо срочно об­следоваться и про­консультироваться со специалистами. В этом случае решить проблему с помощью осо­бенного питания не получится, нужны медицинские пре­параты.

Инф. happywoman.com.ua