Низкокалорийные диеты

Примеры

«Диета 1000 каюрии», диета Майо, «диета медиков», большинство звездных диет, призванных помочь за рекордно короткие сроки похудеть но максималь­ное катчество киюграмлюв.

Основные принципы

Энергетические затраты человека в среднем состав­ляют 1500 ккал для женщин и 2200 ккал для мужчин. Если увеличить этот «расход», а количество поступа­ющих с едой калорий снизить, начнут таять жировые запасы — то есть Ж11ровые отложения.

Продукты нон грата

Высококалорийная пища, в том числе сладкое.

Результат

Похудание заметно уже через неделю. Но именно та­кие диеты чаще всего становятся причиной «колеб­лющегося веса», или «эффекта маятника», когда поте­рянные килограммы возвращаются с лихвой.

Чем опасны

Дефицит витаминов, микроэлементов и других важ­ных веществ может привести к анемии и головокру­жениям. Без активных физических нагрузок низкока­лорийные диеты заставляют организм расходовать не жировую, а мышечную ткань.

Можно ли использовать как краткосрочную диету в рамках правильной системы ежедневного питания?

Как правило, такие диеты не должны продолжаться более 11 дней.

Инф. happywoman.com.ua