У женщин бег укрепляет кости нижних конечностей

При этом верхние конечности становятся слабыми, считают канадские ученые. Исследователи из Канады установили, что бег на длинные дистанции способствует повышению плотности костей. В ходе наблюдений врачи-травматологи выявили, что у бегуний плотность костей ног превышает среднюю на 1,3%, тогда как крестцовые кости имеют плотность на 1,3% меньшую, чем в норме.

Наблюдение за женщинами, бегающими на длинные дистанции показало, что этот процесс происходит неравномерно. Оказалось, что бег укрепляет в основном кости нижних конечностей. Причем этот процесс происходит за счет некоторого ослабления плотности костной ткани остальных частей скелета.

Ученые рекомендуют атлетам избегать односторонних нагрузок и упражнять все группы мышц. Изменения со стороны костей были выражены даже у спортсменок, которые ежедневно принимали 200 мг кальция дополнительно к обычному рациону.

Инф. medicus.ru