Сезон бикини: что важно знать
13 авг, 09:24
1-й день
ЗАВТРАК:
-
яичница из белка одного яйца
-
один сухой тост из очень тонкого
-
почти просвечивающего кусочка хлеба
-
горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
ОБЕД:
-
салат из любых овощей (кроме томатов), но без заправки
-
один кусочек белого мяса индейки
-
прохладительный напиток без сахара.
УЖИН:
-
тарелка любых овощей, приготовленных на пару
-
прохладительный напиток без сахара.
2-й день
ЗАВТРАК:
-
1 стакан компота из чернослива
-
сухой тост из очень тонкого
-
почти просвечивающего кусочка хлеба
-
горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
ОБЕД:
-
рыбно-овощной салат, приготовленный из 150 г тунца, консервированного в собственном соку, такого же количества томатов и небольшого пучка нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой низкокалорийной заправкой), прохладительный напиток без сахара.
УЖИН:
-
одна чайная чашка куриного бульона, приготовленный на пару и нарезанный толстый стебель сельдерея.
3-й день
ЗАВТРАК:
-
сухой тост с дольками томатов
-
горячий чай или кофе без кофеина.
ОБЕД:
-
салат из курицы и овощей, приготовленный из полчашки нарезанной кусочками куриной грудки и такого же количества любых овощей
-
2 сухих тоста
-
любой прохладительный напиток без сахара.
УЖИН:
-
тарелка любых овощей, приготовленных на пару
-
прохладительный напиток.
4-й день
ЗАВТРАК:
-
яичница из белка одного яйца
-
сухой тост или пресная лепешка
-
горячий чай или кофе без кофеина.
ОБЕД:
-
одна чайная чашка любых овощей (сырых или приготовленных на пару)
-
прохладительный напиток без сахара.
УЖИН:
-
нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке
-
2 сухих тоста
-
чашка нарезанных кабачков или цукини, приготовленных на пару
-
прохладительный напиток без сахара.
5-й день
ЗАВТРАК:
-
стакан сока черной смородины
-
сухой тост
-
горячий чай или кофе без кофеина и без сахара.
ОБЕД:
-
салат, приготовленный из полчашки отварных креветок и одной чашки нарезанных и взятых поровну листьев зеленого салата, томатов и тушеных шампиньонов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку)
-
прохладительный напиток без сахара.
УЖИН:
-
тарелка любых овощей, приготовленных на пару (добавь немного растительного масла и лимонного сока, яблочного уксуса)
-
прохладительный напиток.
6-й день
ЗАВТРАК:
-
полчашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чашка целых ягод клубники
-
сухой тост
-
горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
ОБЕД:
-
одна чашка отварной куриной фудки с уложенными сверху дольками помидоров
-
сухой тост
-
прохладительный напиток без сахара.
УЖИН:
-
нежирная рыба, запеченная в духовке (при желании добавь низкокалорийную заправку)
-
половинка помидора.
7-й день
ЗАВТРАК:
-
половинка помидора, нарезанная дольками
-
сухой тост
-
горячий чай или кофе без кофеина.
ОБЕД:
-
одна чашка салата из половины банки тунца, консервированного в собственном соку, мелко нарезанного белка одного вареного яйца и чашки нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару)
-
прохладительный напиток без сахара.
УЖИН:
-
кусочек куриной грудки, запеченной в духовке
-
одна чашка брокколи или цветной капусты, приготовленной на пару
-
2 тоста
-
напиток без сахара.
Инф. happywoman.com.ua
Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/397516.html
Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua