Чаще всего в пищевых добавках встречаются китайский женьшень (Panax ginseng), американский женьшень (Panax quinquefolius) и сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus), который, считается, обладает эффектом, аналогичным китайскому и американскому женьшеню.

Активными компонентами женьшеня являются сложные вещества спонины (sponin), известные под названием женьшенезидов/панаксозидов и элеутерозидов в сибирском женьшене. Кроме того, женьшень содержит следы химического элемента германия, который проявил свою способность благотворно влиять на здоровье в целом и увеличивать запасы кислорода в организме. Используя препараты на основе женьшеня, обратите внимание на концентрацию действующего вещества, общепринятым является 2-4%-ный экстракт женьшеня. Женьшень в сочетании с так называемым королевским желе является традиционным средством, способствующим повышению уровня энергетики.

Сибирский женьшень — излюбленный препарат русских спортсменов, которые применяют его ежедневно. Однако китайский женьшень используется не менее широко. В результате одного исследования было доказано, что женьшень способствует лучшему усвоению кислорода, сокращает восстановительный период, увеличивает силу и улучшает реакцию, однако другие исследования высказались в пользу применения сибирского женьшеня. Нам остается лишь рекомендовать оба эти вещества. Спортсмены, занимающиеся любыми видами спорта, вполне могут употреблять от 200 мг до 1 г стандартного экстракта женьшеня или сочетание женьшеня с королевским желе в день на всем протяжении спортивного сезона и предсезонной подготовки, а при необходимости и в межсезонье. Женьшень входит в состав целого ряда высококачественных спортивных поливитаминных/минеральных добавок.

Инф. sportzal.com