Медитация помогает пожилым людям улучшить качество сна

Половина людей в возрасте старше 50 лет сталкивается с проблемами сна. Умеренные нарушения сна у пожилых людей связаны с усталостью, расстройствами настроения, например, депрессивными симптомами, и снижением качества жизни. Оказалось, что медитация способна помочь улучшить качество сна, сообщили исследователи из Университета Южной Калифорнии.

В исследовании приняли участие 49 добровольцев, средний возраст которых составил 66 лет. Всех испытуемых разделили на две группы – 24 человека практиковали медитацию, а 25 добровольцев прошли стандартизированную программу обучения гигиене сна. Затем ученые оценили в двух группах степень выраженности нарушений сна с помощью Питтсбургского индекса качества сна.

Оказалось, что в группе медитации индекс снизился с 10,2 до 7,4. У участников из второй группы после образовательной программы индекс уменьшился с 10,2 до 9,1. Также специалисты заметили снижение уровня депрессии и усталости у людей, практиковавших медитацию. Различий в уровнях беспокойства, стресса или воспаления выявлено не было. Они уменьшились в обеих группах.

Эксперты предполагают, что медитация при нарушениях сна у пожилых людей эффективнее, чем более традиционные методы. Чтобы это подтвердить, необходимы дальнейшие исследования.

Инф. medicinform.net