Д-р William E. Kraus и его коллеги из Медицинского Центра Университета Duke (Durham, Северная Каролина) опубликовали результаты своего рандомизированного исследования в выпуске New England Journal of Medicine за 7 ноября.

В исследование вошли лица обоего пола с избыточной массой тела/начальной степенью ожирения и мягкой/умеренной дислипидемией. Первая группа участников выполняла длительные интенсивные нагрузки, эквивалентные по энергозатратам пробегу 20 миль в неделю при максимальном потреблении кислорода (МПК) 65-80%. Во второй группе нагрузки были непродолжительными, но интенсивными (эквивалент пробега 12 миль в неделю при МПК 65-80%). Третья группа выполняла непродолжительные нагрузки умеренной интенсивности (эквивалент ходьбы 12 миль в неделю при МПК 40-55%). В группе контроля участники продолжали вести малоподвижный образ жизни. Во всех четырех группах рекомендовалось поддерживать вес на прежнем уровне.

Через 8 месяцев были обследованы 84 человека из трех групп вмешательства и 26 – из группы контроля.

Снижение уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и повышение – холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) было наиболее выражено в первой группе. Тем не менее, «даже малоинтенсивная нагрузка лучше, чем полное ее отсутствие», подчеркнул д-р Kraus. «И без значительной потери массы тела упражнения приводили к увеличению мышечной и сокращению жировой массы».

«Регулярная физическая нагрузка крайне важно, в противном случае сердечно-сосудистый риск увеличивается», пояснил ученый. «Конечно, можно улучшить липидный обмен, принимая статины, однако препараты не могут обеспечить всех положительных эффектов, которые дают упражнения».

Д-р Alan R. Tall (Колумбийский Университет, Нью-Йорк) пишет в редакторской статье того же номера: «Физическая нагрузка благоприятно влияет на целый ряд показателей липидного обмена… даже при минимальной потере веса. Это хорошая новость для тех, кому легче заниматься упражнениями, чем сидеть на диете».

Инф. dietolog.com.ua