Основной принцип диеты заключается в том, что человек с определенной группой крови должен питаться так, как питались люди в то время, когда эта кровь появилась. То есть сама природа подсказывает человеку, что именно лучше употреблять в пищу на данном этапе жизненного развития. Замечено, что диета по группе крови улучшает работу желудочно-кишечного тракта, обмен веществ и усиливает иммунитет.

Первоначально у всех людей была только первая группа крови, и питались люди в основном мясом. Позже, когда люди стали осваивать земледелие и постепенно отходить от мяса, начиная употреблять много растительной пищи, появилась вторая группа крови. Питание третьей группы крови связано с двумя важными понятиями — активной миграции населения и приручением домашних животных, именно третья группа крови стала употреблять в пищу молоко. Четвертая группа крови, как полагают, означает конец периода миграции и смешении второй и третьей групп.

Диета по группе крови действительно способствует регулированию веса, но не за счет ограничения питания, больших физических нагрузок или давления на нервную систему, а самым правильным с точки зрения жизнедеятельности человека путем, то есть нормализацией питания, улучшению здоровья, усилению обмена веществ, хорошей работе очистительных и выделительных систем организма. На этой диете организм сам избавляется от ненужных ему шлаков, избытков жира. Конечно, требуется время, чтобы питание по диете крови перестроило работу организма, поэтому похудеть быстро, за 2 недели или месяц, как хотят многие женщины, вряд ли получится. Эта диета подходит больше тем, кто хочет похудеть не к празднику или пляжному сезону, а реально отмечает проблемы со своим здоровьем и фигурой и хочет оздоровиться, сбросить вес пусть не быстро, но качественно и навсегда.

Диета по группе крови I

Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны:

Слабые стороны:

• Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
• Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма

Группы риска:

• Проблемы свертывания крови
• Воспалительные процессы
• Повышенная кислотность желудка
• Аллергии

Диетические рекомендации:

Диета высокопротеиновая — мясоеды.

Употреблять: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, хлеб — ржаной (в ограниченном количестве).

Ограничить: крупы (особенно овсянку), пшеницу и изделия из нее (в том числе пшеничный хлеб).

Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

Напитки:

Употреблять: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы, сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

Программа контроля веса:

Исключить: капусту свежую; бобовые; кукурузу; пшеницу; цитрусовые; мороженое; сахар; маринады; картошку.

Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария); рыба и морепродукты; йодированная соль; мясо, особенно говядина, баранина, печень; зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.

Витамины и пищевые добавки: Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), морские водоросли, ферменты панкреатической железы.

Физические упражнения:

Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса рекомендуются очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Диета по группе крови II

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Сильные стороны

• Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.
• Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).

Слабые стороны

• Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт.
• Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям.
• Повышенная чувствительность нервной системы.

Группы риска

• Сердечные заболевания.
• Онкология.
• Анемия.
• Заболевания печени и желчного пузыря.
• Диабет I типа.

Диетические рекомендации

• Диета — полное вегетарианство.
• Овощи.
• Молочные продукты — ограничено (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена — соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог.
• Крупы.
• Бобовые.
• Фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы!
• Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты).
• Сахар — умеренно.

Напитки

Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.

Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

Программа контроля веса

Избегать: Мясо (немного куры и индейки); молочные продукты; изделия из пшеницы; перец (любой); мороженое; сахар; масла — кукурузное и арахисовое.

Помогает: Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое); изделия из сои; овощи; ананасы.

Витамины и пищевые добавки:

Витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром.

Физические упражнения:

Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы.

Диета по группе крови III

Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.

Сильные стороны

• Сильная иммунная система.
• Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.
• Сбалансированная нервная система.

Слабые стороны

Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

Группы риска

• Диабет 1-го типа.
• Синдром хронической усталости.
• Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

Диетические рекомендации

• Диета смешанная (сбалансированная). «Кочевники» всеядны.
• Мясо (за исключением куриного, утиного).
• Рыба.
• Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные).
• Яйца — очень хорошо.
• Крупы (кроме гречневой и пшеницы).
• Бобовые.
• Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок).
• Фрукты (кроме кокосов и ревеня).

Избегать:

• Морепродукты (моллюски, крабы, креветки).
• Свинина и изделия из нее, куриное мясо.

Рекомендуются напитки:

Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Нейтрально:

Апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Избегать:

томатный сок, содовые напитки.

Программа контроля веса

Исключить: Кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.

Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки)

Витамины и пищевые добавки: магний, лецитин, лакрица, гингко-билоба, эхинацея

Физические упражнения: Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи.

Диета по группе крови IV

7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В.

Сильные стороны:

• Самая молодая группа крови
• Гибкая, очень чувствительная иммунная система
• Сочетает плюсы типов А и В

Слабые стороны:

• Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт
• Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям
• Сочетает минусы типов А и В

Группы риска:

• Сердечные заболевания
• Онкологические заболевания
• Анемия

Диетические рекомендации:

• Умеренно-смешанная диета
• Мясо — баранина, кролик, индейка
• Рыба, кроме морепродуктов
• Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры)
• Тофу — соевый творог
• Бобовые — умеренно
• Оливковое масло, масло тресковой печени
• Орехи — арахис, грецкие
• Крупы (кроме гречневой и кукурузы)
• Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы)
• Фрукты (кроме резких и кислых)

Рекомендуемые напитки:

Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса

Избегать: Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

Помогает: Рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас

Витамины и пищевые добавки: Витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен

Пищеварительные ферменты — бромелайн, кверцетин

Комментарий от издателя

Диету по группе крови предложил американский врач Питер Д Адамо. Но эта теория весьма противоречива, если человек страдает какими-либо хроническими заболеваниями, то состояние здоровья только ухудшится.

Мистер Д Адамо утверждал, что белки из неподходящих определенной категории людей продуктов, при попадании в кровь, будут склеиваться с какими-то веществами и приносить вред организму. Бедный мистер Д?Адамо не знал о том, что белки просто не попадают в кровь. Они расщепляются до аминокислот еще в пищеварительном тракте. Продукты вообще не попадают в кровь. Еще в пищеварительном тракте они расщепляются на белки, жиры и углеводы. Поэтому, просто ешьте меньше мучного, сладкого, жирного, питайтесь дробно и часто. А если вы еще и спортом будете заниматься, то точно похудеете.

Инф. sportzal.com