Диета и упражнения для плоского живота

16 май, 14:24

Для того, чтобы достичь цели этой диеты (упругость и плоскость живота, успевшего «надуться» за время зимних спячек), необходимо исключить из рациона соль и сократить потребление продуктов, от которых растет «комок нервов»: белого хлеба, бисквитов, пирожных.

Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

  1. стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
  2. одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед:

250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин:

Один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения:

Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Инф. sportzal.com


Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/391991.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua