Если вы придерживаетесь полезного для здоровья плана питания, то вы уже позаботились о себе и сделали все возможное, чтобы уменьшить риск поступления в ваш организм чрезмерного количества жирной пищи, или, попросту говоря, вы уже не объедитесь продуктами, богатыми насыщенными жирами. И вы уже догадываетесь, о чем далее пойдет речь. Да, это углеводы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Именно их потребление необходимо сократить на 20%, — сделайте первый шаг и понаблюдайте, как ваш организм отзовется на такую диету. Если вам нужно и далее понижать калорийность питания, то постепенно приучайте свое тело к меньшему количеству пищи и доведите калорийность до предельно низкого показателя — максимально возможное снижение калорийности пищи составляет 30%. Подвергните свой рацион двойному контролю, чтобы убедиться, что вы не злоупотребляете жирами и растительным маслом. Помните, что одна столовая ложка растительного масла увеличивает энергетическую ценность вашего рациона примерно на 120 калорий.

Инф. sportzal.com