Как правило, если придерживаться всех основных правил диет, можно похудеть в неделю от 3 до 5 кг, ведь фрукты дают все, что нужно для стройной фигуры и здорового организма.

Быстрая фруктовая диета

Это самая эффективная диета на фруктах — за 6 дней. Нужно съесть 9 кг фруктов за этот период времени, выбирая их по своему вкусу. При этом любую жидкость ограничить до 500 мл в день.

Разбиваем количество фруктов так:

1-й день — 1 кг,
2-й день — 1,5 кг,
3-й день — 2 кг,
4-й день — 2 кг,
5-й день — 1,5 кг,
6-й день — 1 кг.

Периодичность такой фруктовой диеты — раз в год.

Другой вид фруктовой диеты — более длителен, но и более приятен, т. к. фрукты нужно кушать в удовольствие, не прерывая при этом обычный распорядок питания. Выберите какой-то один вид фруктов.

Например, яблочная диета проводится так:

При использовании яблочной диеты яблоки лучше тереть на крупной терке: в таком виде они оказывают наибольшее лечебное воздействие.

Виноградная диета

Виноградная диета очень эффективная, но ее очень сложно выдержать. Кушать виноград нужно тот, что вырос на родной земле, и не «восковой» из супермаркета, — эффекта не будет. Обязательно выбирайте только зрелый виноград, кислоты незрелых ягод могут принести вред. Виноград способен улучшить обмен веществ, что само по себе может способствовать похудению, содержит полифенолы, которые регулируют жировой обмен.

Трехдневный вариант виноградной диеты:

1-й день — 0,5 кг винограда,
2-й день — 1,5 кг,
3-й день — 2 кг.

Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа.

Пить — по желанию воду питьевую, минеральную без газа, травяные чаи.

За 3 дня можно похудеть примерно на 2 кг.

Семидневная виноградная диета — это диета очищающая.

1-й день — голодание, можно пить воду питьевую или минеральную без газа.
2-й — 7-й дни — за день съесть 1,5 кг винограда.

В течение всей недели надо выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой воды.

Похудеть за эту неделю можно на 4 кг.

Арбузная диета

Арбуз — уникальное природное средство для выведения холестерина и шлаков из организма, он обладает низкой калорийностью — всего 20 калорий в 100 граммах. Благодаря обилию поступающей в организм влаги регулируется кислотно-щелочное равновесие и водно-солевой обмен, нормализуется работа кишечника. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. То есть если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 частей.

Арбузную диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней (если есть одни арбузы) и 10 дней (если в рацион включен хлеб). Как раз за это время организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и ненужных солей.

Эффективность арбузной диеты достаточно высока. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг. А при правильном выходе из арбузной диеты похудеете и на 8 кг. Но здесь нужно учесть следующий факт: правильный выход из диеты — необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова. Для этого нужно еще в течение одной или двух недель после окончания арбузной диеты следовать таким правилам:

• ваш завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом);
• обед — из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого салата, заправленного соком лимона или кислых ягод и чайной ложкой оливкового масла;
• ужин — опять из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.

Ну и последнее: конечно же, все сказанное — рекомендации для людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем.

Например, яблочная диета назначается врачом-диетологом только, если нет проблем с кислотностью желудка.

А диета на основе арбуза — при отсутствии сахарного диабета, заболеваний поджелудочной железы, камнях в почках, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, ряде желудочно-кишечных заболеваний.

Процедура очищения арбузом достаточно проста, но есть некоторые правила, на которые следует обратить внимание и придерживаться в течение очищения:

• перед началом процедуры на пару дней станьте вегетарианцами. А если не можете без мяса, то придерживайтесь раздельного питания;
• в течении 4 дней ешьте только мякоть арбуза, не задумываясь о количестве съеденного. Изредка можно заедать арбуз сухариками из черного хлеба, приготовленными в домашних условиях;
• нужно очень внимательно следить за своим самочувствием: иногда организм на такое монопитание реагирует отрицательно. И если на второй день вы чувствуете себя нормально, то смело можно продолжать процедуру. За это время очищаются почки и мочевыводящие пути, из организма выводятся шлаки.

Если вы не хотите садиться на длительную диету, рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочные дни: каждые полчаса съедайте 200 г мякоти.

В разгрузочные дни можно пить и арбузный напиток. Главное его достоинство — он легко утоляет голод. Чтобы приготовить 1 л напитка, нужно 350г арбузной мякоти, 150 г сахара, сок одного лимона и 600 г воды.

Растворите в горячей воде сахар и лимонный сок, доведите до кипения и охладите. Положите нарезанную кубиками или небольшими ломтиками мякоть арбуза и дайте настояться 30-40 минут.

Яблочная диета

Яблоки — очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Существуют несколько вариантов диеты:

1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное — успокоительные настои трав, чаи для похудения, лучше с ананасом.
2. Еще популярен такой вид диеты — кефирно-яблочный. На 1 яблоко берется 1/2 стакана кефира и употребляется 5-6 раз в день. Очень часто диету советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.
3. Диета на неделю.

1-й день — 1 кг яблок;
2-й день — 1,5 кг яблок;
3-й день — 2 кг яблок;
4-й день — 2 кг яблок;
5-й день — 1,5 кг яблок;
6-й день — 1 кг яблок.

Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики из черного хлеба, которые готовятся в домашних условиях.

Ананасовая диета

Ананасы содержат энзимы, которые в свою очередь интенсивно борются с накоплениями жира. Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара.

Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.

Если такая диета окажется для вас слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100 гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья.

Оставайтесь стройными круглый год!

Инф. sportzal.com