Можно ли сэкономить на здоровой пище

Хорошее и недоргое питание — это не взаимоисключающие друг друга понятия. На практике, более здоровая пища может еще и уменьшить затраты на продукты, если уменьшить объем порции и покупать меньше дорогих высококалорийных продуктов. АДА рекомендует:

1. Специальные диетические или диабетические продукты дорого стоят и в них нет никакой необходимости.

2. Следует покупать мясо без костей, тогда Вам не придется платить за их вес.

3. Пищевая ценность белых и коричневых яиц одинакова, хотя последние стоят дороже.

4. Овощи, замороженные в жирном соусе не только стоят в два раза дороже обычных замороженных овощей, количество калорий в них намного больше.

5. Вместо покупки нескольких маленьких упаковок йогурта купите одну большую бутылку и делите его на порции самостоятельно.

6. Если свежие фрукты стоят слишком дорого, можно купить мороженные или законсервированные. Если фрукты законсервированы в сиропе, перед употреблением промойте их водой.

7. Используйте обезжиренное сухое молоко для питья и приготовления пищи — оно недорогое и может долго храниться.

8. Помните, что сухая пища при приготовление увеличивается в обьеме втрое.

9. Если Вы покупаете зелень на развес, обязательно встряхните ее перед взвешиванием, ведь между листьями может находиться вода, а значит и дополнительный вес.

 Инф. sportzal.com