Я никогда не относила себя к числу людей, которые переедают или много кушают. Но я жуткая сладкоежка, и отказать себе в этом было тяжелей всего! Я не приемлю диеты и сидела на них пару раз в своей жизни и то по глупости, может кому то они и помогают, но уж точно после диеты есть большой риск набрать сброшенные кг еще быстрей и в прибавку еще парочку. Я потихонечку обрела именно тот рацион, который вошел в мой образ жизни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Мой рацион выглядит примерно так:

ЗАВТРАК
• черный чай без сахара, так как я ненавижу сахар с детства
• творог 1,8%–5% жирности
• + хлопья фитнесс (по выбору)
• Черный Зерновой хлеб с медом (иногда можно и сливочное масло позволить)

ОБЕД
• отварной рис
• 1 ст. кефира
• зеленый чай с мятой
• одно зеленое яблоко

УЖИН не позднее 18.00
Салат «Вкусняшка» (придумала сама)
• 1 помидор
• 2 огурца
• 3 редиски
• зеленый лук
• 40 г твердый сыр
• и заправить оливковым маслом
• +кружечка зеленого чая

Если уж сильно хочется есть можно позволить съесть любой овощ или фрукт.
После такой диеты желудок уменьшается и вам не хочется много кушать. Придерживаясь такого питания 1 неделю я потеряла 3 кг.

 Инф. kumushka.com