Правильное питание перед тренировками

Австралийский спортивный институт выпустил свои рекомендации насчет питания в тренировочные дни. Как полагают ученые, перед тренировками за 2 часа нужно съесть три порции молочных продуктов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Можно съесть сыр, мюсли с молоком, молочный коктейль, йогурт или даже омлет, сообщает Настроение по материалам сайта Mail.ru

Это предупредит возможную потерю кальция из-за физических нагрузок, передает Xinhua. Дело в том, что когда человек занимается видами спорта, где не нужно переносить вес на ногах (велоспорт, гребля, плаванье), кальций теряется и выводится из организма с потом.

Это повышает хрупкость костей, что вызывает травмы костей и развитие остеопороза. А вот бег стимулирует рост костной ткани — этот процесс активируют собственный вес плюс нагрузки от бега.

Инф. nastroenie.com.ua