Все участницы WowBody лагеря уже проверили это упражнение на себе. Одним оно дается легко, другим – нет, но несколько минут тренировки, правда, творят чудеса.

Как делать упражнение “вакуум“ для плоского живота:

Вдох;

Выдох;

Задержка дыхания без воздуха;

Втянуть мягкий живот внутрь;

5 хлестких движений наружу;

Отдышаться и повторить не более 5 таких подходов.

 

Инф. lady.siteua.org