Есть 7 причин ложиться спать раньше

Эксперты заявляют, что очень сильно и в лучшую сторону.

Если вы спите меньше 8 часов, то есть 7 причин, чтобы с сегодняшнего дня начать ложиться раньше.

1. Это улучшит ваше здоровье. Исследования говорят о том, что недостаток сна приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению.

2. Ваша сексуальная жизнь станет лучше, поскольку недостаток сна снижает уровень тестостерона у мужчин.

3. У вас улучшится настроение, потому что недосыпание неблагоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.

4. Вы сможете сбросить вес. За наше чувство сытости отвечает гормон лептин. Когда мы недосыпаем, уровень лептина в организме падает, что приводит к перееданию.

5. Вы станете сообразительным. Недосыпание снижает наши когнитивные функции и способность к концентрации, а также затрудняет принятие решений.

6. Ваша память станет лучше. Если вы замечаете, что стали забывчивы, возможно, в этом виновато недосыпание. По словам ученых, плохой сон препятствует нормальному процессу запоминания.

7. Вы укрепите свой иммунитет. Согласно результатам исследования, если в сутки вы спите 7 часов или менее, ваша сопротивляемость респираторным инфекциям снижается почти втрое.