Средства массовой информации последнее время заполонила реклама шампуней, ополаскивателей, бальзамов, применение которых якобы придает силу и красоту волосам. Возможно, это и так, но как быть с такой информацией, что еще 30-50 лет назад наши предки не имели набора той косметики, которую нам предлагают, а вот на волосы, и их блеск и красоту не жаловались. Ответ прост. Они употребляли более экологично чистые продукты (натуральные), и в необходимых количествах.

Шампуни, шампунями, а подкармливать волосы витаминами, белками, углеродами и минералами надо в обязательном порядке.

Безоговорочно в рационе должны быть овощи и фрукты.
Кроме того мясо говядины которое богато на белок витамины группы В, железо, цинк. Если вы вегетарианец, тогда замените говядину яйцами и яйцепродуктами.

Не задумываясь включайте в рацион рис, особенно коричневый который является отличным источником углеводов, витаминов группы В и волокон.
Красная рыба как источник витамин В12, цинк, белок, должна быть в Вашем рационе хотя бы 2 раза в неделю.

И, наконец, из молочных продуктов для волос незаменим творог богатый на белок и кальций.

Инф. dietolog.com.ua