Если бы секрет счастья и хорошего настроения был в еде, все было бы очень просто: съел – и порядок. Тем не менее, от потребляемых продуктов зависит многое в нашей жизни, начиная от нашего веса и заканчивая здоровьем сердечнососудистой системы.

Когда в следующий раз пойдете в магазин, обратите внимание на наши рекомендации относительно продуктов, которые сделают вас энергичными и довольными на протяжении дня.

• Бобовые (фасоль и горох) и арахис являются источником магния – минерала, который играет ключевую роль в производстве энергии нашего тела.
•  
• Шпинат – этот вид салата обеспечит вас железом, которое помогает доставлять кислород в клетки. Здоровая клетка – здоровый организм. Добавьте к шпинату клубнику или апельсин – и шпинат усвоиться лучше.
• В помидорах содержится антиоксидант ликопин. Он снимает воспаление в легких, т.е. является антиаллергеном.
• Молоко поможет обеспечить организм витамином D. Он обладает защитным эффектом от симптомов астмы и аллергии. Помимо молока эту функцию выполнять с честью лосось и тунец.
• Яблоко – содержит флавоноид кверцетин – антиоксидант, действующий как естественный антигистамин. Другими словами он блокирует поступление в организм вредных веществ.
• Грецкие орехи являются одним из самых богатых источников серотонина – химического вещества, помогающего мозгу испытывать спокойствие и счастье.
• И наконец, традиционная каша на завтрак или, на худой конец, сухой завтрак из зерновых продуктов. Это верный способ обеспечить себя фолиевой кислотой на целый день, а значит предотвратить симптомы депрессии.