Эксперты рассказали, как достичь здорового и крепкого сна

Комитет ведущих медицинских специалистов США опубликовал рекомендации, которые помогут достичь здорового сна.

По словам экспертов, их целью является общее улучшение здоровья и решение проблем, так или иначе связанных со сном. Слишком короткий или, наоборот, слишком продолжительный сон может таить в себе опасность для здоровья. Коротким считается сон продолжительностью 6 часов и меньше. Чрезмерный сон — 9-10 часов. Конечно, норма сна у каждого своя, но оптимальной для более, чем 90% взрослых людей является продолжительность сна от 7 до 8 часов.

Общие рекомендации комитета по улучшению сна:

1) Для детей — более позднее начало уроков в школе

2) Для взрослых — пересмотр норм посменной работы, их оптимизация согласно заключениям специалистов

3) Необходимо соблюдать гигиену сна

4) Отказаться от широкого применения снотворных лекарств, заменив их на различные психологические техники

5) Бороться с первопричиной большинства проблем со сном — стрессами, депрессией, психологическими проблемами.

Инф. allwomen.net.ua