3 способа ускорить обмен веществ

Некоторым людям повезло унаследовать «быстрый» метаболизм. Однако с возрастом скорость сжигания калорий в нашем организме замедляется.

И хотя время вспять повернуть не удастся, зато можно вооружиться некоторыми правилами, которые помогут организму быстрее сжигать жир.

1.Наращивайте мышечную массу. Чем больше мышечная масса – тем интенсивнее происходят обменные процессы. Организм человека сжигает жир даже тогда, когда он ничем не занят, однако не стоит возлагать на это большие надежды. Лучше «подстегнуть» свой метаболизм с помощью силовых тренировок.

2.Аэробные нагрузки. С помощью аэробных упражнений вы не увеличите мышечную массу, однако на несколько часов ускорите обменные процессы а также вдобавок «натренируете» сердечную мышцу. Чем интенсивнее ваша активность, тем лучше метаболизм, и тем дольше продолжаются активные обменные процессы.

3.Не голодайте! Многие люди, пытаясь похудеть, практически отказываются от еды. Тем временем голодовки и пропуски пищи «тормозят» метаболизм. Организм «понимает», что ему не додали топлива – и в ответ снижает скорость сжигания калорий. К тому же дефицит необходимых калорий не пойдет на пользу: во время голодания происходит разрушение мышечной массы, ведь организм должен добывать энергию, которая необходима для обеспечения жизненно важных процессов.

Инф. zdravoe.com