3 способа снизить давление без лекарств

Прежде чем запасаться таблетками «от давления», попробуйте следовать нескольким несложным правилам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1.Двигайтесь! По крайней мере, 30 минут ежедневной аэробной активности помогают укрепить сердечную мышцу и сосуды и заставить их работать более эффективно. Это, в свою очередь, означает, что на ваши сосуды будет оказываться меньшее давление.

Кроме того, кардиотренировки и аэробные упражнения очень важны и по другой причине: они помогают поддерживать вес в норме. Ученые обнаружили, что даже незначительная прибавка в весе приводит к большим скачкам давления.

2.Позволяйте себе минутки наслаждения. Например, 50 –100 граммов черного шоколада – прекрасный способ побаловать себя, а также привести в норму кровяное давление. Внимание: полезными свойствами обладает лишь черный шоколад за счет высокого содержания флавоноидов, молочный и белый – всего лишь источник сахара, который вам наверняка не нужен.

3.Слушайте музыку! По мнению ученых, лучше всего для снижения давления подходит классика. Всего полчаса классической музыки в день способны сотворить чудеса: дыхание подстраивается под ритм мелодии, вы успокаиваетесь, а повышенное давление тем временем начинает снижаться.

Инф. zdravoe.com