Хмурые осенние дни порой вгоняют нас в уныние и депрессию. К счастью, существуют несколько проверенных способов оставаться в тонусе всегда и везде.

Не залеживайтесь в кровати

Вставайте сразу же после звонка будильника. 10 лишних минут, проведенных в полудреме, лишь отнимут у вас энергию и испортят настроение.

Ешьте «энергичный» завтрак

Вместо крепкого кофе попробуйте приготовить полезный смузи из банана, яблок и мандаринов. Такой завтрак зарядит вас энергией на весь день.

Совершайте маленький «подвиг»

Каждый день делайте что-то, что вам не слишком нравится: звоните проблемным клиентам, отсылайте резюме в нужную вам компанию, отправляйте необходимую электронную почту и т.д. Не позволяйте неприятным делам накапливаться, решайте их по мере поступления.

Не бойтесь выражать свои чувства

Открыто говорите коллегам и родственникам о том, что вам не нравится. Не копите в себе обиды, обсуждайте проблемные вопросы в открытом диалоге.

Питайтесь правильно

Старайтесь есть меньше мяса и больше овощей и фруктов. Результаты недавнего исследования американских ученых показали, что вегетарианцы чувствуют себя не только энергичнее, но и сексуальнее любителей мяса.

Конечно же, не забывайте регулярно заниматься спортом (как минимум 30 минут в день), пить больше жидкости и чаще бывать на свежем воздухе. Эти простые способы помогут вам зарядиться энергией, а также избавиться от стресса и осенней хандры.

Инф. vkurse.ua