Как без лишних затрат ускорить обмен веществ

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже привычные продукты реально ускорят обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

Ну во-первых стоит сказать, что есть нужно пять раз в день и небольшими порциями. При этом не забывать пить воду, так как она является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.

Во-вторых, стоит отдать предпочтение белковой пище. На ее освоение организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. Есть оптимистичные данные для любителей мяса от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%

Фрукты

Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме. Также разгоняют обмен веществ лимоны и грейпфруты. Вся растительная пища ускоряет метаболизм. Потому у вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

И еще: омега-3 жирные кислоты

Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Инф. vkurse.ua