Если вы хотите сбросить лишний вес с помощью физических нагрузок, запомните раз и навсегда, что не все виды спорта помогут вам в это процессе.

Не стоит тратить время на силовые тренировки. Для вас они будут абсолютно неэффективны. Обратите внимание на аэробные занятия, рекомендуют ученые из Университета Дьюка.

В эксперименте приняли участие 250 добровольцев, у которых был лишний вес и ожирение. Всех их разделили на три группы и предложили выполнять определенную серию упражнений. Для одних тренировка состояла из силовых нагрузок, а для других – из аэробных. Участники из третьей группы выполняли оба вида нагрузок. Как показало исследование, самых высоких результатов достигли участники из второй группы, а также из третьей. Особых изменений в объеме жира участников из третьей группы не было, но их мышечная масса выросла.

Авторы исследования напоминают, что без аэробных упражнении достичь желаемого результата в процессе похудения невозможно.