Как защитить позвоночник на работе

Большинство людей проводят около 8 часов ежедневно в положении сидя за рабочим столом и еще столько же дома, но уже лежа. Чаще всего, позвоночник все это время находится в неправильном положении, что в последствии приводит к различным заболеваниям, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Мы расскажем, как обеспечить твоему позвоночнику правильное положение в течение дня. Идеальным положением позвоночника считается, когда он сохраняет S-образную форму.
Для этого в положении сидя:

• если нужно, подложи под поясницу небольшую подушку или валик;
• сидя в машине, старайся, чтобы колени были выше бедер;
• не сиди на краю стула — мышцы спины напрягаются и быстро устают.

Во время сна:

• лежа на боку: слегка согни колени, подложи подушку под шею, чтобы она была в горизонтальном положении, но не выше;
• лежа на животе: такое положение напрягает позвоночник. Чтобы снять нагрузку, подложи подушку под бедра;
• лежа на спине: благоприятно для позвоночника, если подложить подушку или небольшой валик под колени.