Если ты занимаешься спортом и стараешься всегда держать себя в хорошей форме, наверняка, пробовала заниматься и фитнесом. Мы расскажем о самых распространенных мифах, которые сопровождают этот род занятий.

Тренироваться лучше в одном темпе — фитнес-эксперты считают совершенно иначе и советуют выполнять упражнения разной степени сложности с определенными интервалами. Это касается любых видов физической активности, будь то бег, плаванье или велоспорт.

Упражнения не ускоряют обмен веществ — наоборот, набор мышечной массы только улучшает обменные процессы организма, стоит лишь включить в свое фитнес-расписание силовые тренировки с не тяжелыми гантелями. Также ускорению метаболизма сопутствуют интенсивные аэробные упражнения, к примеру прыжки со скакалкой, бег или занятия на велотренажерах.

Занимаясь фитнесом, ты более склонна к различным травмам — чем дольше ты ведешь малоподвижный образ жизни, тем больше вероятность получения всевозможных травм. Необходимо держать мышцы в тонусе, выполняя, как минимум, регулярную утреннюю зарядку.