Пятнадцать самых интересных и действенных способов решить проблему с лишним весом, чтобы никогда к ней не возвращаться.

1. Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1800 ккал и не поднималась выше 2000 ккал. И то и другое чревато для фигуры.

2. Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.

3. Не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

4. Чаще убирайте квартиру. Мытье полов без швабры сжигает 300 ккал в час, застилание кровати — 200, ручная стирка — 160, разборка шкафов — 140.

5. Старайтесь больше гулять, причем в компании друзей. Заставить их часами бродить по лесу, конечно, невероятно, но заманчивую альтернативу в виде шопинга предложить стоит.

6. Выберите облегающую одежду. Переедать в подобном облачении вы вряд ли захотите.

7. Смените духи. Как утверждает профессура Чикагского университета, женщина, пользующаяся цветочными ароматами, кажется мужчине легче на 5–6 кг.

8. Поставьте напротив стола зеркало. Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

9. Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

10. Вместо жареной картошки — сваренная в мундире. Ни капли масла — ни капли жира.

11. Во время дружеских посиделок в кафе не выбирайте основные блюда. Лучший вариант — салат, зеленый чай или свежевыжатый сок.

12. Ходите в гости с низкокалорийным десертом, например йогуртовым тортом или фруктами.

13. Кофеин способствует расщеплению жиров, так что чашечка черного свежемолотого кофе {только без сахара!} после плотного обеда — то, что нужно.

14. Чаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

15. Соберите портфолио. Пополняйте коллекцию фотографий каждые 2–3 месяца — тогда результат будет очевиднее, и вы сможете сравнить, какой вы были и какой стали.