Лучший способ борьбы с усталостью, конечно, здоровый сон. Но если стресс настиг тебя внезапно, есть некоторые способы справиться с ним на месте.

1. Легонько пробегись кончиками пальцев по губам. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Это полезно делать перед важными встречами и в перерыве между выполнением сложных задач.

2. Выдели в своем расписании время для себя. Как бы ты ни была занята, бывай наедине с собой и наслаждайся этим состоянием хотя бы полчаса в день. Как минимум. Без мыслей о работе, учебе и прочих делах, которые всегда могут подождать. Можешь, к примеру, ходить в перерыв в кофейню или библиотеку одна.

3. Замедлись. Если ты чувствуешь стресс во время работы (например, рабочая переписка тебя злит и приносит дурные вести), уборки в доме или любого другого действия (если стресс не опаздываешь, конечно, на важную встречу) — психологи рекомендуют замедлиться. Просто начать действовать со скоростью на 25% ниже, как в замедленном кино. Нервное напряжение тогда точно отступит.