Трихологи недаром считают образ жизни и питания одним из самых главных факторов, влияющих на состояние волос. Специалисты из Ассоциации защиты волос (США) опубликовали список продуктов, которые предотвращают облысение у мужчин и женщин.

В Ассоциации отмечают, что для здоровых волос требуется обязательно потреблять белки и омега-3 жирные кислоты, поэтому в рационе должны присутствовать:

• бобовые,
• орехи,
• семечки,
• жирная рыба.

Также волосы страдают от недостатка цинка. Цинк содержат:

• мясо,
• морепродукты,
• семена тыквы,
• горький шоколад.

Для здоровья волос требуется регулярно потреблять витамин B7, который препятствует ломкости волос, и витамин С. Они содержатся в:

• субпродуктах,
• яйцах,
• зелени,
• зеленых овощах,
• цитрусовых.

При сильном выпадении волос следует исключить из своего меню: острое, жареное, жирное, консервированное, копченое, очень соленое, сладкое, мучное; экзотическую еду, к которой организм еще не адаптировался; газированные сладкие напитки, алкоголь.