Ученые определили лучший режим тренировок

Если вы пытаетесь похудеть, лучше всего выполнять короткие, но частые упражнения, чем посещать длительную непрерывную тренировку. К такому выводу пришли японские ученые.

Эксперты из Национального института здравоохранения и питания длительное время наблюдали за добровольцами, принимавшими участие в программе похудения, в рамках которой они выполняли различные физические нагрузки. Эксперимент проходил в два этапа: на первом они чередовали 10 и 15-минутные перерывы с 40 и 45- минутными занятиями, а на втором – участники выполняли физические упражнения в течение 5 минут каждых полчаса ( в общей сложности 17 раз).

Как выяснилось, повторяющиеся короткие упражнения стимулируют метаболизм жиров более эффективно, чем долгие тренировки.