Как определить оптимальную порцию еды

Размер порций играет крайне важную роль в предотвращении развития и распространения эпидемии ожирения.

По словам экспертов, недостаточное внимание к размерам порций является основной причиной избыточного веса, многие люди съедают гораздо больше питательных веществ, чем необходимо их организму.

При этом, как утверждают ученые, существует простой способ определить подходящий размер своей порции с помощью графика размеров порций.

Исследование показывает, 28 грамм отварного риса равны размеру теннисного мяча, такое же количество готовой пасты должно помещаться в обертку от пирожного.

 

Сопоставительные данный, опубликованные Центром здоровья Мак-Кинли (Университет штата Иллинойс, США) включают список рекомендуемых размеров порций для различных продуктов, в том числе для хлеба, пасты, снэков и фруктов.

В следующий раз, когда Вам захочется полакомиться виноградом, помните, 15 виноградин соответствуют размеру лампочки. Порция изюма соответствует размеру одного большого яйца, а что касается готовых видов мяса, 85 грамм говядины, рыбы или птицы должны соответствовать размеру колоды карт. 85 грамм запеченной или жареной на гриле рыбы должны соответствовать размеру блокнота. Приготовленная курятина, бедро или грудка, также весят 85 грамм

Инф. eurolab.ua